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Sèche

Programme de nutrition généraliste de sèche musculaire

Pour une sèche optimale, vous aurez besoin des compléments suivants:

Le programme de nutrition sèche en lui même:

Petit déjeuner:
  • 1 portion de whey (casser le catabolisme de le nuit)
  • 1 barre de céréales
  • 1 dose de brûleurs de graisse
  • 1 dose de glutamine
  • votre complexe vita/minéraux
  • 1 yaourt 0%
Collation de 10H:
  • 1 mesure de whey
Déjeuner:
  • 200 gr de viande blanche (poulet etc...)
  • salade
  • 1 yaourt 0%
  • 1 dose de brûleur de graisse
Collation de 15H30:
  • 1 dose de whey protéine
Pré-entraînement:
  • 1 dose de vasodilatateur
  • 1 dose de glutamine
  • 1 dose de bcaa
  • 1 dose de carnitine
Post-entraînement:
  • 1 dose de whey protéine
  • 1 dose de glutamine
  • 1 dose de créatine
Dîner:
  • 200 gr de poisson ou poulet
  • légumes vert et salade
  • 1 yaourt 0%
  • 1 dose de brûleur de graisse
Collation du coucher:
  • 1 dose de caséine ou fromage blanc
 
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